Zwangerschaptraining & Bekkenoefentherapie

Hier komt een klein stukje intro tekst wat uitleg geeft over wat er op deze pagina allemaal te lezen is. Hieronder staat dan knoppen naar desbetreffende onderwerpen die naar deze stukjes tekst toe scrollen na het klikken van de verwijzende knop.

Voel je sterk en energiek tijdens én na je zwangerschap!

Ben je zwanger (geweest) en wil je je fit voelen – of dat gevoel weer terugvinden – op een verantwoorde én leuke manier? Dan is ons Floor®-programma precies wat je zoekt!

Floor® is een eigentijdse en dynamische cursus speciaal voor vrouwen die zwanger zijn of onlangs zijn bevallen. Tijdens de lessen werk je een uur lang aan je conditie en kracht, met als doel je lichaam op de juiste manier te ondersteunen in deze bijzondere fase. Zo blijf je fit, voorkom je klachten en voel je je sterker in het dagelijks leven.

We trainen in gezellige, doorlopende groepen – lekker buiten – vanaf onze praktijk aan de Middenweg 2d. Sluit je aan en ervaar hoe fijn het is om samen met andere zwangere- of pas bevallen dames te bewegen in de buitenlucht! Bij regen/hagel of sneeuw trainen we binnen.

Floor® Zwangerschapstraining
De Floor® zwangerschapstrainingen zijn actief en gericht op het verbeteren/onderhouden van de conditie, kracht, stabiliteit en souplesse afgestemd op het eigen niveau. Verantwoord sporten tijdens de zwangerschap voorkomt en vermindert klachten en zorgt ervoor dat je zo fit mogelijk aan de bevalling en het moederschap begint. Je bent van harte welkom vanaf je termijnecho.

Instappen kan daarna vanaf elk moment en je kunt doortrainen zolang jij je daar prettig bij voelt. Vaak kan dit gewoon tot de uitgerekende datum. Doordat het Floor® programma alleen gegeven wordt door fysiotherapeuten, is het geen enkel probleem om mee te trainen wanneer je bijvoorbeeld last hebt van rug, bekken, bekkenbodem of andere ongemakken. Ook wanneer je niet gewend bent om te sporten kun je prima aansluiten! Onze Floor fysio weet we voor de volle 100% waar ze mee bezig zijn en houdt met ieder individu rekening. Er wordt constant gemonitord of een oefening zonder klachten uitgevoerd kan worden en anders worden er andere oefeningen gegeven. Bovendien hebben we korte lijntjes met de verloskundigenpraktijken en bekkenfysiotherapeuten in de buurt voor eventueel aanvullend advies.

Floor® Bevallingsvoorbereiding
Tijdens de trainingen hebben we het al regelmatig over de bevalling en de kraamtijd. Maar daarnaast is er ook de mogelijkheid om een bevallingsvoorbereiding te volgen bij onze Floor® fysio. No-nonsense, eerlijk en gewoon leuk! “Bereid je voor op alles, maar verwacht niets” is ons motto! De bevallingsvoorbereiding vindt plaats in kleine groepen en kan ook apart worden afgenomen wanneer je de fysieke trainingen niet volgt. We bespreken hierin de verschillende fases van de bevalling, wat kun je wel of beter niet doen en wat gebeurt er in je lijf. We bespreken verschillende strategieën die je kunt gebruiken tijdens je bevalling om de bevalling voor jezelf zo voorbereid mogelijk te laten verlopen. Ook de rol van de partner komt uitgebreid aan bod. Voor meer informatie wanneer en de kosten kun je altijd even bellen/appen of mailen.

Floor® Hersteltraining
Wil je na je bevalling ook weer verantwoord toewerken naar een goed herstel? Welkom dan bij de Floor® hersteltraining!

Het is een perfecte opstap om weer fit te worden. Starten kan vanaf 3 weken na je bevalling. Ben je bevallen met een keizersnede dan kun je instromen wanneer je op controle bent geweest (meestal na 6 weken). Leidend is altijd hoe jij je voelt. Onze Floor® fysio zorgt verder voor een verantwoorde opbouw en optimale aandacht voor het herstel van je buik, rug en bekkenbodem.

Video’s van Floor®

https://www.ditisfloor.nl/zwangerschapstraining

https://www.ditisfloor.nl/bevallingsvoorbereiding

https://www.ditisfloor.nl/hersteltraining

Wat je verder nog moet weten
Proeflessen: Een proefles is kosteloos mogelijk, maar alleen na het invullen van het online intakeformulier en een korte intake vooraf aan de training. Bel, mail of app even voordat je wilt komen starten. We mailen het intakeformulieren dan maken we gelijk een afspraak voor de proefles. Voorafgaand aan de proefles nemen we het formulier door en krijg je alvast wat tips en adviezen voor zowel thuis als tijdens het trainen. Binnen het floor programma hechten we er veel waarde aan om van te voren te weten waar er rekening mee gehouden kan worden.

Kosten: Floor® fysio’s werken allemaal met een 10-rittenkaart en doorlopende groepen. Bij ons zullen de 10-rittenkaarten 100,- kosten. Een 5-rittenkaart is ook mogelijk voor 60,-. Vele zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) deze kosten vanuit het aanvullend pakket. Wij sturen bij de factuur een begeleidende brief, die je kunt opsturen naar de zorgverzekeraar.

Kwaliteit: Alle floor® fysio’s hebben een uitgebreide nascholing gevolgd en werken op licentie basis. In de licentie overeenkomst is vastgelegd welke “rechten en plichten” daarbij horen.

Halfjaarlijks inzicht geven in hoe er wordt gewerkt en het jaarlijks bijwonen van een nascholingsdag zijn voorbeelden van afspraken die bijdragen aan de kwaliteit en het transparant houden daarvan.

Trainingslocatie: De trainingen worden bij ons buiten gegeven. Bij slecht weer trainen we binnen, maar dan wordt dit van tevoren gecommuniceerd. Startlocatie is bij de praktijk; Middenweg 2d te Bovenkarspel.

Trainingstijden: Dinsdag 19.00-20.00 en vrijdag van 9.00-10.00.

Aanmelden: Aanmelden kan via simone.kraan@fysio-fitwf.nl of bellen/appen naar 06-21123513. Wil je meer informatie dan kun je ook altijd even mailen, bellen of appen.

Functioneel bewegen tijdens en na de zwangerschap bij bekkenpijn (Rost Therapie)

Last van bekkenpijn tijdens of na je zwangerschap?
Pijn in het stuitje, onderrug, liezen of rondom het schaambot? Blijf er niet mee rondlopen. Met Rost Therapie pak je de klachten actief aan. Deze methode helpt om de pijn te begrijpen, te verminderen én te leren wat je zelf kunt doen om het lichaam te ondersteunen.

Onze gespecialiseerde Rost Therapeut Simone is opgeleid om zwangere en pas bevallen vrouwen te behandelen met gerichte adviezen en effectieve oefeningen. Al na de eerste sessie ga je naar huis met praktische handvatten die écht verschil maken.

Wat is Rost Therapy™?
De Rost Therapy™-methode is een integrale therapeutische benadering voor de behandeling van bekkenpijn en stuitklachten. Het werd in 1996 bedacht, verder uitgewerkt met hulp van vele patiënten en fysiotherapeuten en later wetenschappelijk getoetst door Cecile Röst PT MSc in samenwerking met andere collega’s en manueel therapeuten.

De methode richt zich op drie onderdelen:

1. Een anamnese en onderzoek om asymmetrie en/of spieronbalans van het bekken en niet bijdragende bewegingspatronen en houdingen te identificeren.
2. Een behandeling waarbij de therapeut geschoold is om technieken toe te passen die de bekkensymmetrie en spierondersteuning verbeteren en pijn verlichten.
3. Een oefenprogramma voor thuis om de bekkengewrichten en spierpatronen goed in balans te brengen. Houdings- en bewegingsadvies bij dagelijkse activiteiten en bewustwording van patronen is een belangrijk onderdeel van de therapie. Het programma is eenvoudig, waardoor de therapietrouw hoog is.

De methode biedt begeleiding en oplossingen voor elke stap in het therapeutische proces: onderzoek, behandeling en zelfzorg van de patiënt. Het aanpassen van handelingen in het dagelijks leven en het bevorderen van zelfkennis zijn sleutelstrategieën van de Rost Therapy™-methode.

Er is een klein aantal therapiesessies nodig voor de behandeling en om de technieken te leren. Deze actieve aanpak geeft vrouwen controle over hun symptomen en functioneren terug.

Bewijs over de effecten van de Rost Therapy™-methode
Rost Therapy™ is een effectieve behandeling met snelle en blijvende resultaten, waarvan de effectiviteit is getest in een groot vervolgonderzoek (Röst et al 2006).

Binnen een paar weken konden vrouwen met bekkenpijn die behandeld werden met de Rost Therapy™-methode normaal functioneren, weer aan het werk gaan en sporten. In feite rapporteerde 98% van de 430 vrouwen die tijdens de zwangerschap met de Rost Therapy™-methode werden behandeld voordeel van de behandeling (Rost et al. 2006).

Binnen onze praktijk is Simone Kraan-Lakeman speciaal opgeleid tot Rost Therapeut. Heb je vragen of wil je overleggen of deze therapie iets voor jou is? Je mag haar altijd mailen via simone.kraan@fysio-fitwf.nl of een berichtje sturen/bellen op 06-21123513.

Voorafgaand aan de eerste wordt er per mail een vragenlijst opgestuurd. Deze helpt om een goed beeld te krijgen van de situatie en zorgt ervoor dat we tijdens de sessie gericht en efficiënt te werk kunnen gaan.

Tijdens de eerste afspraak nemen we rustig de tijd om alles door te spreken, wordt er gelijk een onderzoek uitgevoerd en starten we – als dat passend is – direct met de eerste behandeling.

De vervolgsessies duren ongeveer 30 minuten.