Hardloopanalyse

Een blessure opgelopen of beter leren hardlopen? Efficiënter, blessurevrij of gericht trainen? Onze sportfysiotherapeut helpt graag met een professionele hardloopanalyse. Zo krijgt u inzicht in uw looptechniek en advies op maat om efficiënter te lopen.

Waarom een hardloopanalyse?
Veel mensen beginnen enthousiast, maar bouwen hun training te snel op of lopen op ongeschikt schoeisel. Dit vergroot de kans op blessures aanzienlijk, waardoor beginnende hardlopers vaak al snel afhaken. Dit is zonde en kan voorkomen of behandeld worden.

De laatste jaren is er veel onderzoek gedaan naar de techniek van het hardlopen. Uit die studies blijkt dat een juiste techniek veel blessures kan voorkomen en het hardloopplezier vergroot.

Er zijn een aantal punten waar tijdens de analyse extra op gelet wordt. Belangrijke punten zijn onder andere:

• Lichaamszwaartepunt moet net achter de voet landen
• De juiste voetplaatsing en timing van de afzet
• Pasfrequentie
  
• Een stabiele houding van de romp

Wat houdt de hardloopanalyse in?
De analyse vindt meestal binnen plaats op onze loopband, waarbij we gebruikmaken van slow-motion video-opnames vanuit verschillende hoeken. Dit geeft een gedetailleerd en duidelijk beeld van de looptechniek. Indien gewenst kan de analyse ook buiten plaatsvinden, zodat we de natuurlijke loopomgeving meenemen.

Na de opname worden de beelden samen bekeken en bespreken we mogelijke verbeterpunten. Direct daarna kunt u aan de slag met oefeningen en tips om blessures in de toekomst te voorkomen

Voor wie is deze analyse geschikt?

• Voor iedereen die met vertrouwen en plezier aan hardlopen wil beginnen
• Voor wie blessures wil voorkomen en meteen een goede techniek wil aanleren
• Voor hardlopers die last hebben van klachten en weer vrij willen kunnen bewegen
• Voor wie telkens vastloopt door blessures en eindelijk écht vooruitgang wil boeken

Hoe werkt het?
Vooraf wordt er een korte vragenlijst toegestuurd over de hardloophistorie en eventuele blessures.

De hardloopanalyse bestaat uit twee sessies:

Sessie 1 (60 minuten):
We bespreken eerst je antwoorden op de vragenlijst en gaan dieper in op belangrijke aandachtspunten. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek om de mobiliteit, stabiliteit en kracht in kaart te brengen. Vervolgens vindt de loopanalyse plaats op de loopband (of buiten indien gewenst), waarbij we slow-motion video-opnames maken en deze samen bespreken. Aan het einde van deze sessie ontvang je een kort rapport met de belangrijkste adviezen voor herstel en blessurepreventie. Zo nodig worden er gerichte oefeningen meegegeven.

Sessie 2 (± 30 minuten):
Tijdens deze sessie bespreken we het rapport en is er ruimte voor vragen en verdere adviezen. Tevens wordt er een trainingsschema meegegeven of sanen opgesteld, zodat er een houvast is om mee te trainen.

Wil je daarna verder aan de slag? Vervolgbehandelingen bij blessures of een persoonlijk trainingsprogramma zijn ook zeker mogelijk.

Vergoeding en kosten
Bij een blessure gerelateerde hardloopanalyse kunnen de kosten worden gedeclareerd bij uw zorgverzekeraar, mits u een aanvullende verzekering heeft afgesloten.

Wilt u een hardloopanalyse laten uitvoeren zonder dat er sprake is van fysieke klachten – bijvoorbeeld om blessures te voorkomen of om efficiënter te leren lopen – dan bedragen de kosten €100,-. Deze preventieve analyse komt doorgaans niet in aanmerking voor vergoeding.